Diz-se que caminhadas, jardinagem, andar de bicicleta e outros exercícios físicos adequados reduzem em mais de 50% o risco de morte por doenças cardiovasculares.
Pesquisadores de um determinado país analisaram dados de observação durante 12 anos sobre 2 456 homens e mulheres entre 65 e 75 anos de idade.
Durante esse período, 197 pessoas morreram de doenças cardiovasculares e 416 contraíram a doença pela primeira vez.
Segundo os resultados revelados, exercícios físicos moderados ou intensos reduziram o risco de ocorrência de doenças cardiovasculares agudas em 31% e 45%, respectivamente. Além disso, a taxa de mortalidade por doenças cardiovasculares caiu em 54% e 66%, respectivamente. Os estudiosos consideraram como exercícios físicos moderados os casos em que os participantes realizaram caminhadas, ciclismo, pesca, caça e jardinagem por mais de 4 horas semanais. Entre os exercícios físicos intensos estavam caminhada rápida, corrida comum, patinação, ginástica, natação, treinamento físico ativo ou competições esportivas (pelo menos 3 horas por semana). O efeito de proteção do organismo dependia da quantidade de exercício. Em outras palavras, quanto maior a quantidade de exercício, maior era o efeito protetor sobre o organismo.
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